清明小假期匆匆过去啦，同学们复习的怎么样啦？经过这一段时间的准备，许多同学感觉自己的数学强化、政治学习还没开始，专业课内容太多还没背诵，内心产生了放弃的想法。另外许多同学开始去实习、去春招，这也可能会使考研的同学更焦虑。今天华慧考研小编就来教教同学们如何解决考研焦虑呢？

    01考研焦虑的常见因素

    1、过于关注他人学习进度，影响自己学习计划。许多同学可能加入了考研群，有同学会分享自己的学习进度，使得许多同学开始忧心自己的进度不如别人，考试不一定能够强过其他同学了，就开始不停的赶进度，修改自己的学习计划，导致自己心态和效率两方面都受到影响。

    2、担心考不上，徒增压力。每天在不停的怀疑自己能不能考上。担心自己考试题自己不会做，考场上发挥不好。这些没有意义的担心不停的给自己增压。

    3、因为周围人，影响自己情绪。今年因为疫情的原因，复试成绩出来较晚导致更多的同学选择二战。有一些二战的同学可能会受到家庭的影响，导致自己的压力增大，另外在校复习的同学可能由于与室友产生矛盾，同样影响考研学习的心态。

    4、感觉自己在做无用功。每日也认真按照自己的学习计划完成了，但进行做题或者测试时候，结果都是不尽人意的。一直怀疑自己的能力是不是不够，自己的学习计划是不是有问题。

    02如何解决考研时焦虑的心态问题？

    1、做好自己学习计划，不关注他人进度。每个人学习方式不同，对学习进度安排也不同。如有的人喜欢夜间伏案苦读，有的人喜欢清晨沐着晨光学习，有的人喜欢在床上思考问题，有的人则喜欢边走边想，有的人人喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习，因此选择适合自己性格特点的学习风格，安排适合自己的学习计划也是克服杂念的有效方法。

    2、处理好人际关系，要善于表达和沟通。心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁此外，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。

    比如在教室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面背背书，不想看书背书也行，可以去宿舍看个剧，睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把自己不好的情绪排挤走，重新轻装上阵，再到教室，好好复习。

    3、进行积极的心理暗示。事情的性质由人来定夺，不同的人对待同一件事情会有不同的看法。那么为什么我们不能凡事乐观呢？这就是同一件事情发生在不同的人身上会产生不同结果的原因，而以往同学遇到最多的问题就是在考研面前的不自信。根据多年来的经验，坚持到最后的人多半都是成功者。所以，多给自己一些积极的暗示吧，相信自己一定可以！

    4、及时进行复盘，不过度在意测试结果。测试结果最大的用处就是来帮助我们自己发现自己的漏洞，发现自己哪里没有准备到，而不是来告诉我们最终的结果。所以不要太在意测试结果，及时对错题进行整理。定期进行复习，避免遗忘。

    从自己的学业中感受人生价值，在考研复习过程中，由于各方面的压力。很多考生和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦（不按时睡觉，影响自己休息；平时超超闹闹，影响自己复习；有男/女朋友的，对方会抱怨你不抽时间陪她/他等等），这些很正常。但是作为考生，一定要妥善的处理好这些关系（和身边朋友、宿舍同学），因为良好的关系能够使你保持愉快的心情投入复习。

    5、学会转换情绪。考研复习的道路上并不是一帆风顺，前路漫漫，充满崎岖不平，坎坎坷坷，会时不时的出现各式各样的困难，对导致我们的心情苦闷烦躁，这个时候，同学们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。

    太紧张了，应该有“自信力”，不要失掉了自信力，所以，问心无愧就好。

    如想了解更多2021年考研信息的考生可关注【华慧考研网】，即日起登录考研报名页面即可免费领取考前押题资料，也可直接登录华慧网课平台免费试听考研网课，如有疑问可免费咨询在线老师!