考研让我好焦虑,我该怎么克服考研”焦虑症“

2021-04-06 13:39点击次数:170

    清明小假期匆匆过去啦,同学们复习的怎么样啦?经过这一段时间的准备,许多同学感觉自己的数学强化、政治学习还没开始,专业课内容太多还没背诵,内心产生了放弃的想法。另外许多同学开始去实习、去春招,这也可能会使考研的同学更焦虑。今天华慧考研小编就来教教同学们如何解决考研焦虑呢?

    01考研焦虑的常见因素

    1、过于关注他人学习进度,影响自己学习计划。许多同学可能加入了考研群,有同学会分享自己的学习进度,使得许多同学开始忧心自己的进度不如别人,考试不一定能够强过其他同学了,就开始不停的赶进度,修改自己的学习计划,导致自己心态和效率两方面都受到影响。

    2、担心考不上,徒增压力。每天在不停的怀疑自己能不能考上。担心自己考试题自己不会做,考场上发挥不好。这些没有意义的担心不停的给自己增压。

    3、因为周围人,影响自己情绪。今年因为疫情的原因,复试成绩出来较晚导致更多的同学选择二战。有一些二战的同学可能会受到家庭的影响,导致自己的压力增大,另外在校复习的同学可能由于与室友产生矛盾,同样影响考研学习的心态。

    4、感觉自己在做无用功。每日也认真按照自己的学习计划完成了,但进行做题或者测试时候,结果都是不尽人意的。一直怀疑自己的能力是不是不够,自己的学习计划是不是有问题。

    02如何解决考研时焦虑的心态问题?

    1、做好自己学习计划,不关注他人进度。每个人学习方式不同,对学习进度安排也不同。如有的人喜欢夜间伏案苦读,有的人喜欢清晨沐着晨光学习,有的人喜欢在床上思考问题,有的人则喜欢边走边想,有的人人喜欢独处一室在清静中学习,有的则喜欢边听音乐边学习,因此选择适合自己性格特点的学习风格,安排适合自己的学习计划也是克服杂念的有效方法。

    2、处理好人际关系,要善于表达和沟通。心胸开阔,善解人意,角色互换,设身处地,理解万岁此外,通过不断学习丰富自己,使生活充满希望。

    比如在教室里复习时,特别烦躁,那我们可以去外面背背书,不想看书背书也行,可以去宿舍看个剧,睡一觉,娱乐放松一下,休息一下,把自己不好的情绪排挤走,重新轻装上阵,再到教室,好好复习。

    3、进行积极的心理暗示。事情的性质由人来定夺,不同的人对待同一件事情会有不同的看法。那么为什么我们不能凡事乐观呢?这就是同一件事情发生在不同的人身上会产生不同结果的原因,而以往同学遇到最多的问题就是在考研面前的不自信。根据多年来的经验,坚持到最后的人多半都是成功者。所以,多给自己一些积极的暗示吧,相信自己一定可以!

    4、及时进行复盘,不过度在意测试结果。测试结果最大的用处就是来帮助我们自己发现自己的漏洞,发现自己哪里没有准备到,而不是来告诉我们最终的结果。所以不要太在意测试结果,及时对错题进行整理。定期进行复习,避免遗忘。

    从自己的学业中感受人生价值,在考研复习过程中,由于各方面的压力。很多考生和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦(不按时睡觉,影响自己休息;平时超超闹闹,影响自己复习;有男/女朋友的,对方会抱怨你不抽时间陪她/他等等),这些很正常。但是作为考生,一定要妥善的处理好这些关系(和身边朋友、宿舍同学),因为良好的关系能够使你保持愉快的心情投入复习。

    5、学会转换情绪。考研复习的道路上并不是一帆风顺,前路漫漫,充满崎岖不平,坎坎坷坷,会时不时的出现各式各样的困难,对导致我们的心情苦闷烦躁,这个时候,同学们可以把自己的注意暂时转移到别的地方,让自己换个心情。

    太紧张了,应该有“自信力”,不要失掉了自信力,所以,问心无愧就好。

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